2 w tygodniu

witam wszystkich forumowiczów a wiec jak w temacie jak zachwac mase miesniowa i wyrobic kondycje ?? czy jest to mozliwe?? biegac ?? jak biegac ?? kiedy biegac ?? dodam ze cwicze 3x w tygodniu ogolnorozwojówke na wszystkie partie miesniowe.. dziekuje z góry pozdrawiam

jak często wykonywać trzeba trening siłowy, aby utrzymywać obecną masę mięśniową? ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu po jakies 45 minut, tylko nie wiem czy ograniczenie treningów do 1-2 tygodniowo to nie będzie za mało i masa poleci? jak sądzicie?

Siemano, Chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakaś dobra odzywka lub taka którą polecacie, która mozna spożywać po treniningu ( trenuje koszykowke, czasami silownia). Chodzi mi głownie o uzupelnienie mineralaow i skladnikow. Mam 16 lat trenuje codzienie, 3 razy w tygodniu 2 razy dzienie Wielkie dzieki z góry:-)

Witam! Zastanawiam się z ziomkiem czy zbyt intensywny trening nie przyczyni sie do spadków na siłowni, mianowicie: Cwicze w pon,wt-czw.piąt. Chodzę na basen w : śr i sob. a do tego chce zacząć biegać tak 3-4 razy w tygodniu, czy bieganie może spowodować pogorszenie kondycji? CO myślicie?

Witam w maju mam zawody i chcialbym spaść z wagi około 5kg.Czy to jest możliwe?? mam treningi 5/7 w tygodniu +siłownia.Czy musze sie jakos specjalnie trzymac diety? czy aeroby tuaj wystarczą? mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)

Jest sens bawienia się w kreatynę jeśli nie mam ściśle określonej diety, ale jem kilka razy w tygodniu ryż z kurczakiem, spaghetti bolognese, piersi z kurczaka, jajka, banany itp, itd? Krótko mówiąc "jem z głową" Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2016-01-17 14:21:19

Witam. Jestem studentką fizjoterapii na 5 roku. Proszę o wypełnienie krótkiej ankiety na temat urazów w treningu siłowym. Warunkiem jest minimum 2 lata ćwiczeń z ciężarami, minimum 3 razy w tygodniu. Dzięki serdeczne! Link do ankiety: http://***************/interankieta/804c68f307dda8ad481a4377206abd01

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?

Witam! Mam 17 lat i motywację by zrobić coś ze swoim ciałem mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chciałbym jakoś poprawić wygląd swojego ciała ale za bardzo nie wiem jak. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningu ponieważ mam zamiar chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu a za bardzo nie wiem co mam tam robić :D

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *full osprzęt klub

Jakie trzeba wykonywać ćwiczenia by wyszczuplić łydki ale nie umięśniając ich , ponieważ umięśnione już są i to za bardzo.Jakie ćwiczenia i jaką diete stosować oraz ile razy w tygodniu i po jakim czasie te ćwiczenia wykonywać ????

Witam, trenuje już dość długo i właśnie szykuje się na cykl na mase, będę go wspomagał produktem Animal Stak i tu mam pytanie. Czy przy zastosowaniu tego suplementu i oczywiście odpowiedniej diety warto zwiększyć częstotliwość treningu z 3-4 do 4-5 treningów w tygodniu? Będę wdzięczny za fachową odpowiedź.

Witam . Szukam ciekawych treningów na poprawe wyciskania lecz by nie zaniedbywac innych partii.Przerabiałem juz czysto siłowe plany i jedyne co dostałem to przetrenowanie Moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu.

Ile razy w tygodniu cwiczycie dana partie bedac ON ? Edit: Zapraszam do dyskusji, wiadomo, regeneracja jest o "wiele" szybsza wiec dlaczego tego nie wykorzystac... ? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-30 20:54:37

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum Zmieniony przez - Real M w dniu 2008-03-09 17:27:03

Elo mam pytanie bo wielu ludzi u mnie na silce robi trening kazda partia w inny dzien.Czyli cwiczymy np. 6 razy w tygodniu i dobrze im sie to sprawdza a nawet bardzo dobrze. Co o tym sadzicie??

czy poziom 2,48 mLU/ml przy podejrzeniu czerwienicy jest prawidłowy.Mam płytek krwi 1044.Został posłany mój szpik kostny do badania na histopatologię.Bardzo proszę o odpowiedź gdyż bardzo się denerwuję a wynik badania histopatologicznego będzi dopiero w przyszłym tygodniu. dziękuję

Witam, mam zamiar zacząć spalanie z Heliosem. Problem w tym że na siłownie chodzę o 20 i pytanie czy nie jest to zbyt późna godzina na przyjmowanie Heliosa? I drugie pytanie jak mam zacząć brać czy od 0.5 ml i po tygodniu zwiększyć na 1 ml czy może od razu wskoczyć na 1 ml? Pozdrawiam

witam moj plan wyglada nastepujaco : piatek -- klata + bic niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki i wlasnie mam pytanie gdzie najlepiej dac przedramie ( cwicze uginanie i prostowanie nadgarstka ) chcialbym cwiczyc 2 razy w tygodniu bo wedlug mnie 1 raz to zamalo, a moze dac 3 razy ??

Witam.Więc tak mam 17 lat, 186cm wzrostu 85kg wagi.Chodze na siłke od ok 6 miesiency . Chodze 3 razy w tygodniu chyba ,ze cos wypadnie to 2 razy. Chciał bym ,aby ktos mi ułozył jakis palna cwiczen na rzeźbe jakie cwiczenia iel seli po ile powtorzen, czy jakas odzywka do tego, czy cwiczyc na sucho?